天天热推荐:夏日炎炎易上火,推荐5道家常菜,消暑去火,清淡营养,老少皆宜

时间:2023-06-05 23:28:04 来源: Jenny的小厨房

导语:夏日炎炎易上火,推荐5道家常菜,消暑去火,清淡营养,老少皆宜


(资料图)

夏天一到,气温逐渐升高,稍微吃点辣或者吃点油炸的食物,就会引起上火,所以建议大家夏天要忌口,尽量以清淡的饮食为主。

夏日炎炎易上火,推荐5道家常菜,消暑去火,清淡营养,老少皆宜!快来看看吧,感兴趣的话照着做,助你安稳度过夏天。

一、荷兰豆木耳炒藕片

做法:

这道菜可以做成纯素菜,也可以搭配肉片或者腊肠来炒,下面以炒腊肠为例。

木耳需要提前浸泡,泡发后去掉根部,再清洗干净。荷兰豆去掉头尾,切成两半,不想切也可以。

莲藕去皮洗净,切成薄片。切好后清洗两遍,沥干水分。腊肠切成薄片。大蒜切成蒜末。

锅内加水,煮开后倒入藕片,煮一分钟捞出,冲凉待用。接着放入木耳,煮两分钟捞出。

另起锅加油,烧热后放入蒜末爆香,再倒入腊肠翻炒,炒半分钟。

接着倒入藕片、荷兰豆、木耳翻炒,炒到荷兰豆颜色变深,再加入少许盐、鸡精快炒几下,就可以出锅了。

二、苦瓜炒鸡蛋

做法:

苦瓜清洗干净,去掉头尾,去掉内瓤,再切成薄片。鸡蛋打进碗中,搅散待用。大蒜拍碎切成蒜末。

锅内加水,煮开后倒入几滴油,再倒入苦瓜,煮半分钟捞出,沥干水分。

锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出。

重新加油烧热,放入蒜末爆香,再倒入苦瓜翻炒均匀。

最后倒入鸡蛋翻炒均匀,再加入少许盐翻炒几下,就可以出锅了。夏天多吃苦味菜,不易上火,这道菜要常吃。

三、清炒空心菜

做法:

空心菜清洗干净,沥干水分,再切成小段。大蒜拍碎,切成蒜末。容易上火的人别轻易在夏天吃辣椒。

锅内加油,烧热后倒入蒜末爆香,再倒入空心菜翻炒,炒到断生。

最后加入盐、鸡精,快速翻炒几下,就可以出锅了。

四、芹菜百合炒虾仁

做法:

干百合放进碗中,加水浸泡,泡发后清洗干净。大虾取出虾仁,去掉虾线,冲洗干净,再加入料酒、盐、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

芹菜去掉根部和叶子,清洗干净,切成小段。若新鲜百合更好,吃起来更鲜美。

锅内加水,煮开后放入泡发后的百合,煮三分钟捞出,再倒入芹菜煮一分钟捞出。

另起锅加油,烧热后放入虾仁,煎到变色盛出。

留底油放入姜蒜爆香,再倒入芹菜、百合翻炒,炒到芹菜断生。

最后倒入虾仁翻炒均匀,加入少许盐、生抽翻炒均匀,再淋入少许淀粉水勾薄芡,就可以出锅了。

五、肉末冬瓜

做法:

冬瓜清洗一下,去掉外皮和内瓤,再切成薄片或者小块。猪肉清洗干净,剁成肉末。蒜末、葱花准备好。

锅内加油,烧热后倒入肉末,炒到变色,再倒入冬瓜翻炒均匀。

接着加入盐、生抽、红烧酱油翻炒上色,再加入少许清水,盖上盖子焖煮。

冬瓜熟后,大火收汁即可。出锅后撒点葱花点缀,这道菜就做好了。

以上五道家常菜清淡营养高,经常吃消暑去火,太适合夏天了,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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