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高温马拉松，成风了！做好降温措施就万事大吉？ 每日信息

时间：2023-04-21 09:50:33 来源: 江湖马拉松

热，真热，太热了，热死个人……

过去这个周末，国内马拉松又掀狂潮，这时的关键字——热！

当气温升至30°C时，你还要奔跑在赛道上，你会心平气和吗？你会觉得体验感还好吗？你会认为这是对你的锤炼吗……


(相关资料图)

跑步中，体感温度会高于气温10°C，当气温达到26°C时，你的体感温度就会高于体温，你必然会感到身体不适，若是长时间在此环境下，有极大的概率会出问题。

不管是之前年年都办的厦马，还是刚刚四年后才归来的汉马，作为国内顶级赛事，都是热浪逼人。

当然不只是这两场，最近两个周末全国几十场赛事中，很多地方都是偏热的，马拉松的选择，是人定胜天！再恶劣的条件，比赛能办，就是伟大，就是英雄，参赛选手，做好高温防护，不也都平平安安么？

再从“积极”的角度，高温下，还能磨砺你的意志，这么说，是不是还得感谢番这场马呢？

天时

理性来看，当前的办赛热潮，有点“报复性消费”的味道。

疫情三年，很多比赛都没办过。更有不少比赛，一次次地延期。好不容易在今年春节后，看着疫情远去，憋着那股办赛的热情、激情，以不可抑制之势，席卷全国各地。

办赛的经济环境已远远不如从前，没关系。在疫情后城市秩序的恢复，经济的重振，都需要一个助推器，马拉松，很幸运地被选中了。

于是乎，在春节过后，很多赛事不管三七二十一，上！有着急恢复的，有改变档期的，有新上马的，大家不顾一切的热情，又维系了国内马拉松新一轮没道理可讲的热潮。

在我看来，办任何一场马，首要条件，就是看“天时”。

对于什么样的温度跑马最舒适，以往国外也有很多研究数据，10°C是较多被提及的，也存在一个区间，稍高点或低点，跑起来都会比较舒适。

理论跟实践是有距离的，每个马拉松举办地的气候条件不同，但应该做的，就是在一年当中，选最适合办马拉松的季节去办赛，而不是想在什么时候办就什么时候办。

大家也知道，常态下，每场比赛都有自己的档期，但不见得是最适合的，有时会有赛事主办方一些其他考虑在内。

比如，在这个节点，我需要一场马拉松，只要不是绝对不能办，那就办呗。不过，一场优质赛事，一定是要在城市一年中最适合的时节。

这也是相对的。以深马为例，通常在12月中旬办，有过很热的，有过偏冷的，总体上还是热的时候多。除了12月，以深圳的气候，也找不到更好的了。

不是最优选择，气温比最舒适的办赛温度高一些，同样是可以接受的。对于大众选手而言，无非跑得慢一点，也没多大影响。

只是出现高温，就不是合理的选择了。

选择

可能你会说，谁能说得清几个月后的某天究竟是热是冷。现在通过大数据比对，是完全可以选择出一个相对科学的办马拉松时间的。至于说偶尔有一年特别热，出现高温，那实属无奈。

当一场赛事，在一个档期，连续出现高温时，就需要考虑，这个时间点是不是不合适，该不该重新选择一个新档期了。

城市搞马拉松，肯定不能为了办赛而办赛，首先得是一个“健康”的马拉松。

让我感到遗憾的是，很多赛事，忽略了这些，就是一窝蜂地跟风办赛，至于“天时”，根本不当回事。

这样的马，除了受虐，没别的。这种虐，是对健康的极大损伤，办马拉松的初衷是健身，偏离初心，走上的是一条不归路。

赛事须正视“天时”，一个好口碑赛事，这是前提。高温下办赛，只能是偶然碰到，千万莫以为我全力以赴做好降温措施，就行了。

当赛事遇到高温时，一个可取的解决方案是提早开跑，不过有些赛事涉及到电视直播以及其他因素，操作起来有一定难度。

作为跑者，对于高温马须保持高度警惕，这可不能争强好胜，还要PB，还要战胜自我，在身体能承受的范围内完赛，即便退赛，也没有问题。

其实，赛事再充分、完善的降温措施，也难以改变高温马的体验感，仅仅是保一分平安。我也绝不相信，谁跑完一场高温马，会觉得意犹未尽。

随着气温越来越高，夏季的到来，全国绝大多数地方都不适宜再办赛，马拉松也将进入一个休赛阶段。在这个空闲，有些气温偏热的赛事，可考虑下自己的解决方案。

马拉松不是生活、社会刚需，我们需要的是享受奔跑的乐趣，但愿以后，这种“人为”的高温马，能少些，甚至绝迹。

而当跑者遇到高温马时，降低期望值，更多念及些自身健康，才是主旨。

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